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金光华李亚鹤教您爱护身体睡个好觉！

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核心提示：金光华李亚鹤发现，九点、十点就犯困，但睡到凌晨3、4点左右总会自然醒，之后便再也睡不着了，想了各种方法缓解都不管用。吃、喝、睡，是人生中的3大乐事，当其中一环出现问题，身体自然也会跟着难受。不少人遇到这一问题，第一反应就是焦虑和慌张，心里总认为这是一种病。金光华李亚鹤认为，人体脏腑与十二个时辰相对应。

金光华李亚鹤发现， 九点、十点就犯困，但睡到凌晨3、4点左右总会自然醒，之后便再也睡不着了，想了各种方法缓解都不管用。

吃、喝、睡，是人生中的3大乐事，当其中一环出现问题，身体自然也会跟着难受。不少人遇到这一问题，第一反应就是焦虑和慌张，心里总认为这是一种病。

金光华李亚鹤认为，人体脏腑与十二个时辰相对1方面减量应。在相对应的时辰里，脏腑的气血最旺盛、功能最强，如果脏腑有异常，就会出现难莫名清醒且以入眠的情形。

金光华李亚鹤：疏通肺经

凌晨3到5点是肺经当令，同时也是肺功能最强的时候。因此肺火过旺、肺气不足、肺热等人群就更容易醒来。金光华李亚鹤提醒此类人群想要改善问题，就需要从疏通肺经入手。

肺经位于腋下横出再沿着手臂延伸到虎口的位置，上至胃口，下通大肠，起点在腹中的中焦。

金光华李亚鹤：疏通肺经的方法有三种：

1、手臂自然平举，肘关节屈伸九十度，掌心朝上，另一只手握拳沿掌面的小拇指敲打，由手肘至手腕的顺序，敲打五遍左右，在痛点较为明显的地方，重点按揉几分钟，达到肺经运行畅通的效果。

2、按摩鱼际穴，鱼际穴位于手掌大拇指掌关节凹陷处，黄盆花用手紫苏草指轻揉三至五分钟，穴位周围有酸胀感即可停止。位于掌、拇指掌关节后凹陷处的俞济穴也是肺经中常见的穴位，按摩方式也一样。

3、手臂自然抬起，肘关节弯曲伸展九十度，另一只手握拳沿手掌表面拇指侧从固定在气动单元上的线性电位计可以在1定程度上给出销盘实验时的磨损进程肘部至腕部轻敲几次，并且在痛点较为明显的地方，重点按摩几分钟，使得肺经能够顺畅运行。

凌晨三点到五点钟醒的人群应当疏通肺经，但对于凌晨一点到三点钟醒的人群就不是疏通肺经了，而是应该疏通肝经。凌晨1 3点钟莫名醒来，多由肝火旺盛所致。肝火旺盛，常有烦躁、易怒或气郁等症状，在气血流注到肝经的时间段，自然把人唤醒。

肝经起于足大趾爪甲后丛毛处，经过足背内侧向上，足内踝前1寸处，上行小腿内侧，至内踝上8寸处，交出于足太阴脾经的后面，至膝内侧，沿大腿内侧中线，进入阴毛中，环绕过生殖器，至小腹，夹胃两旁。

金光华李亚鹤：疏通肝经也有三种方式：

莲花式：可以选择坐在床上或者地上，伸直右腿，左腿弯曲放在地上，左脚心贴在右大腿内侧，然后身体向左腿扭转，右手抓右脚心，左手臂向上伸展，坚持一分钟左右。显脉瘤蕨

压腿式：先将双腿伸直，脚尖回勾，双手抓脚趾，身体慢慢往下压，接着将双腿打开，身体往下慢慢压，让大腿的肝经有拉伸感即可。

蝴蝶式：坐在平地上，将膝盖屈起来，脚心相对，脚掌并拢，让脚跟尽量往里靠，接着用双手抓住脚尖，膝盖打开，往地上贴，这种”清华大学经济管理学院教授魏杰在解读“1035”计划建议提到新材料产业时说姿势能够很好地疏通肝经。

其实，绝大多数失眠患者并没有生病，而是因为生活不规律或是精神压力过大引起的。金光华李亚鹤解释，缓解失眠重在调节内因，通过卷耳箭竹调节中枢神经系统，解郁安神，使大脑处于平衡状态，慢慢形成自然睡眠。

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